网球肘该怎么治疗？专业医师详解5种有效方法与康复指南
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘关节劳损性疾病。它不仅困扰网球运动员，也常见于需要反复使用手臂的上班族、手工劳动者及家庭主妇。当您肘关节外侧出现持续疼痛和握力下降时，很可能遇到了这个问题。那么，网球肘该怎么治疗呢？本文将为您系统介绍科学、有效的处理方案。
一、急性期处理：控制炎症与疼痛 在疼痛急性发作阶段，首要任务是休息患臂，避免引发疼痛的动作。可采用“RICE原则”：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）。每次冰敷15-20分钟，每日数次，有助于减轻局部炎症和肿胀。同时，可在医师指导下使用非处方抗炎药缓解症状。
二、专业医疗干预方案
- 物理治疗：专业康复师会指导进行针对性训练，包括前臂肌肉的离心收缩训练、腕关节柔韧性练习等，以增强肌肉耐力，改善局部血液循环。
- 支具保护：佩戴专业的网球肘护具或加压带，可以减轻肌腱附着点的压力，在日常活动中提供支持。
- 注射治疗：对于顽固性疼痛，医生可能会建议局部注射类固醇药物以快速消炎，或考虑富血小板血浆（PRP）注射等再生疗法促进肌腱修复。
三、康复训练与功能恢复 疼痛缓解后，循序渐进的康复训练至关重要：
- 前臂伸展：伸直手臂，掌心向下，用另一只手缓慢将手腕向下压，感受前臂拉伸。
- 握力训练：使用压力球或软式握力器进行轻柔训练。
- 渐进式负荷练习：在无痛范围内进行轻微的腕关节屈伸抗阻训练。
四、生活调整与预防复发 调整工作台高度、使用符合人体工学的工具、注意劳作姿势，都能有效减少前臂肌肉的过度负荷。运动前充分热身，加强肩肘关节周围肌肉的整体锻炼，是预防复发的关键。
五、何时需要考虑手术？ 当保守治疗6-12个月后效果仍不理想，且疼痛严重影响生活时，可咨询骨科医生关于微创手术的可能性。现今的手术技术已相当成熟，创伤小，恢复较快。
总结而言，网球肘的治疗需要耐心与综合管理。从急性期的科学处理，到系统的康复锻炼，再到生活方式的优化，每一步都影响着恢复效果。若症状持续，请务必及时寻求骨科或康复科医生的专业诊断，制定个体化治疗方案，方能重获灵活无痛的手臂功能。
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